martes, 3 de enero de 2012

5 Tips Saludables para desintoxicar el cuerpo después de las Fiestas

Como las fiestas de fin de año ya terminaron, probablemente te estás sintiendo: hinchado, cansado y un poco más pesado de lo habitual. En vez de ir en una dieta exagerada o con el pensamiento de que tienes que ir al gimnasio de inmediato por varias horas para empezar a sentirte como estabas antes de tus días de fiesta, sigue estos cinco consejos para desintoxicarse después de las fiestas y de una manera saludable!
1. Romper el hábito de azúcar y la sal. Si te sientes sobre todo hinchado, corta el exceso de azúcar, carbohidratos refinados y sal que has consumido en las reuniones del día de fiesta. Es el primer paso para volver a tu estado habitual. Haz esto por lo menos tres días para volver a la pista y darte tiempo para restablecer el sistema. Recuerda que puedes utilizar nuestro Jarabe de Agave para endulzar cualquier alimento y es orgánico y más saludable que el azúcar convencional.
2. Consume mas frutas y verduras. Desintoxicación es sacar lo malo. Así que después de las fiestas te desafío a comer siete a 12 porciones de frutas y verduras al día – y hacer que estos alimentos limpios y sanos sean los más importante de tu dieta. Obtener una variedad de productos para asegurarte de que estás recibiendo todas las vitaminas y los minerales que probablemente escatimamos de más en las fiestas.
Prueba ser “vegetariano por una semana” te desafío, o “sin carne por lo menos” es una estupenda oportunidad!
3. Comienza a ir al gimnasio. Probablemente seas un entusiasta sobre el trabajo duro en maquinas de ejercicio y creo que un ejercicio de campeones es lo que se necesita para volver a la pista, pero hacerlo fácil y lentamente es la clave para empezar de nuevo. Es mejor hacer un poco cada día y luego ir al gimnasio, empezar demasiado fuerte luego te sientes tan adolorido que no puedes moverte durante días! Haz caminatas y paseos en bicicleta para comenzar.
4. Haz del agua tu nueva y mejor amiga. La hidratación es el nombre del juego cuando se trata de desintoxicación para después de las fiestas. Bebe agua durante todo el día, tratando de conseguir por lo menos 64 onzas. El agua ayuda a eliminar toxinas y ayuda al cuerpo a eliminar el desperdicio! (Una buena regla consiste en dividir el peso total del cuerpo por la mitad, y da lo que tienes que beber en onzas. Es decir, una persona de 150 libras, debe beber 75 onzas de agua.)
5. No le hagas caso a la pesa por unos días. Debido a todas las golosinas extras de las fiestas, que incluye agregar más azúcar, sal y grasa, es probable que estés unos cuantos kilos más pesado de lo normal. En lugar de dar un paso en la pesa y ponerte triste por los números, simplemente renuncia a la bascula. Sigue estos consejos y vuelve a pesarte en una semana. Probablemente vas a estar de vuelta a tu tamaño normal!
Las desintoxicaciones extrema no son necesarios para volver a las pistas después de las fiestas, ni son aconsejables para ningún tipo de cuerpo. Tampoco es saludable para ti mismo, al ritmo de lo que comiste.
Hoy en día es un nuevo día – para apreciar los días de fiesta por lo que son (o fueron) y volver a la pista saludable!

viernes, 18 de noviembre de 2011

Empanada de Cajeta


INGREDIENTES:
*MASA:
- 1 kilo de harina
- 1/2 kilo de manteca(derretida)
- 1 (botella de 600 ml.) 
Cerveza morena
- 1 pisquita de sal.
- 1 1/2 taza de
Jarabe de Agave (opcional)

- Cajeta enature, cantidad necesaria
- 1 Taza de nuez(opcional) 

- Azucar y Canela molida(opcional espolvorear la empanada)

MODO DE PREPARACIÓN: 
Amasar: en el orden
*harina
*sal
*Jarabe de Agave (opcional)
*manteca hasta que no quede con bolitas
*la cerveza, poco a poco, hasta formar una masita manejable con las manos. 
Extender la masa en un pliego, y hacer circulitos con la boca de un vaso(diametro de 6 cm) 
MEZCLAR: cajeta y la nuez 
Vertir en el centro: doblar a la mitad, sellar con un huevo batido, para cerrar bien la empanada e imprimir las puntas del tenedor en la empanada a los lados, pica la empanada en el centro para que respire, poner en la charola engrasada y enharinada 
Hornear:45 min, hasta que doren por 250°, sacarlar y en caliente espolvorear con el azúcar y canela.

jueves, 17 de noviembre de 2011

Muffins de pera y granola

Ingredientes (8 porciones)
1 taza de harina
3/4 de taza de harina integral de trigo
2 cucharadas de polvo para hornear
1 pizca de sal
1 pizca de canela molida
2 huevos
3/4 de taza de azúcar morena
1/2 taza de yogur natural
2 cucharadas de mantequilla temperada
3/4 de taza de granola
2 peras

Preparación
Precalentar el horno a 180°C.
Mezclar en un tazón los ingredientes secos: harinas, polvo para hornear, sal y canela.
Aparte, mezclar los huevos, azúcar, yogur y mantequilla.
Formar un hueco en el centro de la harina y agregar la mezcla de los huevos, mezclar.
Pelar las peras, picarlas y agregarlas junto con la granola a la mezcla.
Colocar en moldes individuales y hornear por 20 minutos o hasta que estén bien cocidos.  

lunes, 7 de noviembre de 2011

Salmón a la Naranja con Jarabe de Agave

Fresca receta que combina lo bueno del salmón con una salsa fresca y versátil.

1.Ingredientes

o 2/3 de tz de jugo de naranja
o 1/3 de tz de mermelada de naranja
o ½ cdita de jarabe de agave
o 2 cditas de cebolla finamente picada
o 1 cdita de jengibre fresco rallado
o 400 g de salmón fresco en filetes
o 2 cdas de cilantro picado finamente
o Knorr® Camarón al gusto

2.Preparación

1 Licuar el jugo de naranja, la mermelada, el azúcar, la cebolla y el jengibre.
2 Colocar el salmón previamente sazonado con Knorr® camarón, sobre un molde refractario. Cerrar muy bien las hojas de aluminio con los pescados y hornear a 170°c por aprox 25 minutos.
3 Verter la mezcla sobre el salmón y dejar marinar durante una hora.
4 Hornear destapado a 180°c durante 20 minutos.
5 Decorar con el cilantro.

3.Consejo

Se puede agregar un poco de chile de árbol seco para darle un toque especial.

lunes, 31 de octubre de 2011

Calabaza al horno con nueces y pasas con Jarabe de Agave


Ingredientes para 4 personas

• 1 calabaza de 1kg • 50gr de nueces • 1 puñado grande de pasas • 3 cucharadas soperas de jarabe de Ágave

Preparación:

1- Pelar la calabaza y cortarla a dados grandes. 2- Partir las nueces en trozos pequeños. No picarlas con la trituradora. 3- En una bandeja para el horno, añadir un chorro de aceite, la calabaza troceada y el jarabe de Ágave y lo ponemos en el horno precalentado a 170ºC. 4- Cuando la calabaza esté blanda le añadimos las nueces picadas y las pasas y lo dejamos 10 minutos más al horno. Si vemos que se dora mucho bajamos la temperatura. 5- Cuando la calabaza esté muy blanda ya está lista para servir. Puede comerse como plato principal o como acompañamiento de un segundo plato de carne.

martes, 11 de octubre de 2011

Pan de elote con Aceite de Coco Extra virgen


Ingredientes

1 Libra de granos de maíz.
1/2 Libras de leche
5 huevos
3 1/2 de Aceite de Coco Extra virgen enature
14 onz sw Leche condensada.
3/4 Tazas de harina
1/2 Cucharada de polvo para hornear
Vainas de vainilla

Preparación

Raspar los granos de maíz y reservar.
Mezclar la leche condensada, la leche y los huevos con el aceite de coco. Dividir las vainas de vainillas y raspar las semillas. Mezclar todo.
Luego cernir la harina y el polvo para hornear.
Poner todos los ingredientes juntos en la licuadora hasta lograr una mezcla homogenea.
Por último colocar la mezcla en varios reflactarios enmantecados y enharinados, hornee a 350 F durante 30 minutos.

Foto: http://www.cocinandoando.com

jueves, 29 de septiembre de 2011

Transgénicos: Una gran mentira

Por Raúl Mannise
El estudio más importante, para determinar las consecuencias en la salud y el medio ambiente de un alimento transgénico, fue efectuado por el Dr. Arpand
Pusztai. Las pruebas de laboratorio en ratas alimentadas con patatas transgénicas, mostraron debilitamiento del sistema inmunológico, desarreglos en el desarrollo de órganos internos, interferencia en el crecimiento de ratas jóvenes y cambios en la estructura y función intestinal. Patrice Courvalin, se adentra en otro de los riesgos: resistencia a antibióticos. El problema médico sería grave. Muchos antibióticos podrían quedar neutralizados por las bacterias patógenas.

El otro día me encontraba viendo un canal de documentales en la tele, es uno de los pocos canales que miro, porque me gustan los documentales, entonces ponen un documental inglés donde un chico, joven y guapo que en teoría es dueño de una granja de producción ecológica, se pasea por Argentina mostrando las maravillas y bondades del modelo sojero, basado en transgénicos, y al volver a Inglaterra, compra diversos productos OMG y le da de comer a la gente destacando las bondades de los mismos. El documental se llama Jimmy’s GM Food Fight.
El documental plantea varios puntos:
1. Los transgénicos permiten mayores volúmenes de producción por lo que podrían erradicar el hambre.
2. Los transgénicos posibilitan alimentar el ganado sin necesidad de pasturas lo que permite producir más carne, leche, huevos etc, a menor precio.
3. Los transgénicos posibilitan mayor duración de los productos, se pueden agregar características beneficiosas para la salud, y son más nutritivos.
4. Hace años que se usan y no hay problemas por lo que son seguros.
La primer gran mentira, es la más fácil de demostrar. Argentina luego de EE.UU. es el mayor productor de soja OMG con miles de hectáreas cultivadas, año a año se produce un incremento en el cultivo de soja, sin embargo el precio de la misma no ha parado de subir, los rendimientos de los cultivos son una gran mentira comercial. La soja Roundup Ready también rinde de cinco a 10 por ciento menos que las variedades no transgénicas cultivadas en suelos similares, como concluyeron estudios realizados en Estados Unidos. Científicos de la Universidad de Arkansas demostraron que el desarrollo de las raíces, la formación de nódulos y la fijación de nitrógeno son inferiores en algunas variedades de soja Roundup Ready, especialmente en condiciones de sequía o en campos de baja
fertilidad. Esto se debe a que la bacteria simbiótica que fija el nitrógeno en la soya, la Bradyrhizobium japonicum, es muy sensible a la sequía y al Roundup.
También cabe destacar el encarecimiento de la producción al pagar por las semillas, cuando tradicionalmente el agricultor guardaba granos de las cosechas anteriores, hoy se ve obligado a comprar semillas nuevas para cada cosecha, más los agrotóxicos, más todo el combustible para la siembra, el regado, la cosecha, el almacenamiento, y luego la distrubución inflando todavia más el precio del grano. Entonces ¿cómo va alimentar al mundo si los pobres no pueden comprarla?
El segundo punto es más de lo mismo, se produce más carne, huevos etc. pero también a un costo mayor, por lo tanto no hacemos más que obtener un producto más caro.
El tercer punto es verdad a medias, ya que al agregar estas características parecen olvidarse de otras como el sabor, un tomate transgénico no sabe para nada como un tomate tradicional ¿a que no? además de que me sirve a mí que el tomate dure más tiempo si ese tiempo se la pasa viajando miles de kilometros pasando por un monton de intermediarios antes de llegar a nuestras mesas y encareciendo el producto, ¿no sería mejor que se produjera localmente, dando trabajo a la gente de mi comunidad?
El cuarto punto es el disparate más grande de todos, porque básicamente no hay estudios, los transgénicos no pasan mayores controles, no hay estudios reales sobre el impacto en la salud ni humana ni animal, realmente no sabemos nada al respecto. Uno de los principales argumentos que da esta industria es el hecho de que no será ya necesario utilizar tantos agroquímicos como en el caso de la soja tradicional, donde deben combatirse las malezas con un cóctel de varios agroquímicos diferentes. Esto es una verdad a medias.
Si bien las ventas de los agroquímicos en general bajaron y disminuyó notablemente su aplicación, las ventas del herbicida Round Up subieron estrepitosamente y por supuesto también su aplicación. Existe un sólido consenso entre los expertos del INTA (Instituto Nacional de Tecnología Agropecuaria) de que es mala idea y podría ser muy perjudicial para los agroecosistemas la aplicación masiva de un solo herbicida. Esto genera un fenómeno llamado presión selectiva que puede activar el crecimiento desmesurado de malezas resistentes al glifosato. Y estas malezas ya están apareciendo en nuestros campos. Esto además puede llevar a un incremento en el nivel promedio de residuos de insecticida y herbicida en los alimentos y puede tener un efecto negativo en los insectos beneficiosos y la vida silvestre.
Hay otras amenazas derivadas del uso comercial de la ingeniería genética con fines agrícolas.
Por ejemplo, a muchos cultivos transgénicos se les han incorporado genes de una bacteria llamada Bacilus thuringiensis (Bt),que existe naturalmente en el suelo y que sintetiza una toxina que mata larvas de insectos. Esta toxina natural, hoy apropiada por las corporaciones biotecnológicas, puede matar a insectos útiles, generar que otros insectos desarrollen resistencias, o integrarse al suelo por intermedio de los restos de los vegetales (esto generaría efectos adversos en los organismos del suelo, y podría moverse
a través de las cadenas alimentarias). El estudio más importante, para determinar las consecuencias en la salud y el medio ambiente de un alimento transgénico, fue efectuado por el Dr. Arpand Pusztai, en el Instituto Rowett de Escocia. Las pruebas de laboratorio en ratas alimentadas con patatas transgénicas, mostraron debilitamiento del sistema inmunológico, desarreglos en el desarrollo de órganos internos, interferencia en el crecimiento de ratas jóvenes y cambios en la estructura y función intestinal.
El Dr. Stanley Ewen, histopatólogo consultante en el Grampian University Hospitals Trust (Aberdeen–Escocia), citó información que profundiza en las consecuencias gastrointestinales de ratas alimentadas con patatas transgénicas y narró efectos en el hígado de ratas femeninas, alimentadas con soja transgénica. Pruebas en ratones con patatas transgénicas portadoras de la toxina Bt, revelaron problemas en la parte inferior del intestino delgado (ileón). Un informe presentado a la FDA, anterior al año 1999, descubría daños en el estómago de ratones femeninos, alimentados con tomates transgénicos Flavr Savs. En pruebas efectuadas a la soja transgénica RR, se detectó una reducción considerable de fitoestrógenos. Y en los estudios del maíz transgénico Chardon LL, se observaron diferencias significativas en grasa, fibras y proteínas, respecto a la contraparte natural.
Patrice Courvalin, Director de la Unidad de Agentes Antibacterianos del Instituto Pasteur, se adentra en otro de los riesgos: resistencia a antibióticos. El problema médico sería grave. Muchos antibióticos podrían quedar neutralizados por las bacterias patógenas. Advierte que las posibilidades y mecanismos de intercambio de material genético entre organismos es inmensa.
Bacterias patógenas podrían asimilar el gen transgénico de resistencia, en el aparato digestivo, a través de un alimento transgénico que lo contenga. También por las bacterias de los campos, una vez la planta transgénica se descompone. Courvalin cita genes de resistencia, utilizados ya por las multinacionales. El gen blaTEM-1, se inserta en un maíz transgénico de la empresa Novartis y es capaz de generar la penicilinasa, que puede degradar las penicilinas (penicilina G, ampicilina, amoxicilina, etc…).
En el año 2002, en la Universidad de Newcastle se realizaron las primeras pruebas en humanos, demostrando que después de una sola comida, material transgénico había sido adquirido por las bacterias del intestino, en tres de las siete personas con colostomía que participaron del ensayo. Contrariamente a lo que dice la ciencia corporativa y privada, el material transgénico no pudo ser eliminado en el aparato digestivo humano. Dicha persistencia, también permitiría que los genes transgénicos se pudieran transferir a la sangre y al genoma de células de mamíferos, con el riesgo de cáncer.
En Filipinas, personas que viven cerca de campos de maíz transgénico, tuvieron diversos problemas, coincidiendo con la época de mayor presencia de polen en el ambiente. Terje Traavik, director del Norwegian Institute for Gene Ecology, detectó que las muestras de sangre contenían los anticuerpos que el organismo genera, ante la presencia de la toxina Bt, que es la que contiene el maíz transgénico Bt 11.
En Reino Unido, el York Nutritional Laboratory denunció años atrás, un aumento del 50% de alergias relacionadas a la soja. En Irlanda, el Irish Doctors’ Environmental Association,
detectó un incremento de alergias en niños, también relacionadas con la soja. En los tres casos expuestos, no hay pruebas exactas de que el maíz y la soja transgénica, sean la causa de afectaciones y alergias; pero existen sospechas, que deberían inducir medidas preventivas e investigaciones profundas. Sobretodo, porque investigaciones realizadas por Tayabali y Seligy, detectaron que la toxina Bt11 y sus subespecies, producían toxicidad en células humanas expuestas. Algunos tecnócratas, alegarán que el aerosol Bt utilizado en agricultura biológica, también produce dicha toxicidad. Pero omiten que sólo puede afectar a quién lo aplica, si éste no toma las precauciones adecuadas. Y si se limpia bien la cosecha que se roció con Bt, se eliminarán las bacterias y sus esporas. Sin embargo, las cosechas transgénicas, llevan las toxinas Bt en cada una de sus células, por lo que la ingestión de éstas es inevitable. Además, se pueden propagar con el polen, contaminar otras cosechas y plantas silvestres y acabar filtradas en nuestra dieta, sin enterarnos (claro ejemplo, el del maíz Starlink).
Y esto por no hablar de otros temas como la pérdida de biodiversidad, la erosión de los suelos producida por este tipo de monocultivo, la desforestación ocasionado por este modelo económico que demanda cada vez mas tierras para cultivo, la muerte indiscriminada de insectos como las abejas y bacterias beneficiosas para el suelo, la aberración más grande de todas que es permitir que empresas estén patentado la vida, ¿cómo se puede permitir patentar una semilla que esta ahí desde antes que el hombre?, está bien que se patente una técnica o un gen, si es desarrollado por la industria, pero ¿una semilla?, creo que caemos en un dilema ético, pero claro en este mundo manda el dinero.
Otra cuestión que la prensa calla es por ejemplo que la reciente crisis en Alemania de la ya famosa E. Coli probablemente fuese causada por alimentos transgénicos, ya que precisamente esta bacteria es la encargada de introducir el gen “extraño” en la semilla. Lo que se hace es bombardear las semillas con las bacterias que contienen pegado por así decirlo el gen, durante este bombardeo estas rompen la estructura celular de la semilla transfiriendo así el material genético deseado, bien pudo tratarse de semillas modificadas, las que generasen la contaminación ya que estas se manejan sin ningún tipo de precaución y no están sometidas a los mismos controles por ejemplo que un medicamento, por tratarse de simple alimento, según las leyes actuales.
La solución esta bastante clara al menos para mi no pasa por la biotecnología en la producción sino por una producción ordenada, local utilizando de forma estrategica y
responsable los recursos naturales, exigiendo a la gente un consumo responsable, hoy tenemos la información para conseguir cultivar hasta en climas extremos y sabemos como volver suelos estériles en fértiles sin necesidad alguna de tóxicos y demás. Basta ver ejemplos de permacultura y comercio justo basado en producción ecológica, y desarrollo de la comunidad que se están llevando a cabo en África actualmente.
Y por otro lado los transgénicos actualmente generan pobreza, cada vez menos gente trabaja en el campo, por culpa de toda esta tecnología continúan creciendo los cinturones de pobreza de las grandes ciudades sobre todo en Latinoamérica, África y Asia, obligan a una producción dependiente de combustibles fósiles en cantidad lo que no sólo encarece, sino que representa un problema ambiental por emisiones, y uso de un recurso no renovable, y como si eso fuera poco nos obligan a consumirlos queramos o no, ya que los etiquetados son de risa, y muchos productos como el pan envasados, yogures etc, por no hablar de los productos cárnicos, o la leche o los huevos procedentes de animales alimentado con transgénicos. Como conclusión final los Transgénicos son una gran mentira para hacer mucho dinero unos pocos a costas de la humanidad y del planeta, contra lo que tenemos que rebelarnos y luchar.


 www.ecoportal.net
Artículo escrito por Raúl Mannise para ecocosas.com - agosto de 2011
Bibliografia:
http://www.nodo50.org/ecologistas/99/transgenicos/lista.htm Sin autor. “Alimentos modificados genéticamente”
www.cfvarela.org.documentos/alimentos_transgenicos.htm Acosta Sariego, José Ramón. “Alimentos transgénicos”
http://www.geocities.com/la_cou/ecologia/biotecno.html Autor: Grupo Ecologistas en Acción. “Sobre la manipulación genética de los alimentos “
http://milksci.unizar.es/transge.html Autor: Grupo de profesores del Area de Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Zaragoza. “Alimentos transgénicos”
http://ww2.grn.es/avalls/index.htm Sin Autor. “La ingeniería genética: Los riesgos”
La Paradoja de los Transgénicos en Argentina. Por Lilian Joensen-Mae-Wan Ho
Soja Natural y Soja Transgénica. Por Dr. Luis Gorostiaga.